Ấn tượng đầu tiên của người ấy dành cho bạn chính là sự dịu dàng. Bạn là người biết lắng nghe, kiên nhẫn và trầm tính. Bạn không thích nói nhiều về bản thân, cũng chẳng muốn lôi kéo sự chú ý của ai hết. Bạn nhẹ nhàng và hiền hòa, tựa như một cơn gió thoang thoảng vào mùa thua. Ban đầu, có thể họ không quá để ý tới bạn, nhưng càng tiếp xúc, đối phương lại càng mê mẩn sự tận tâm, thông minh và tận tụy của bạn. Ở bên bạn, ai cũng cảm thấy ấm áp, bình yên và an toàn.
Bạn là ngôi sao sáng trong cộng đồng bạn bè và vòng tròn xã giao. Trong nhóm bạn của mình, bạn luôn giữ vai trò quan trọng, là linh hồn của cả nhóm, là cầu nối gắn kết những thành viên khác với nhau. Thiếu bạn, các cuộc vui sẽ chẳng còn ý nghĩa nữa. Bạn rất thân thiện, hảo sảng, dễ mến và vị tha. Bạn bè ai ai cũng yêu mến và nể phục bạn.
Gần đây, vận đào hoa của bạn tăng đột biến, có kha khá người đang thích bạn đấy. Dù ngoại hình của bạn không quá xuất chúng, nhưng bạn là cô gái/chàng trai vui vẻ và thích cười, cho nên được nhiều người khác giới yêu mến cũng là chuyện bình thường. Đa số các đối tượng thích bạn là người nhút nhát, trầm tính và hay ngại ngùng. Chính vì lẽ đó, họ không dám tiếp cận bạn, đang âm thầm chờ đợi thời cơ. Những đối tượng này đa phần là người mà bạn mới quen gần đây, không dính dáng tới người quen cũ.
Tiêu thụ số lượng lớn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán chính là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Từ đó khiến các cơ xương dễ bị viêm nhiễm, gây ra chèn ép lên hệ thống dây thần kinh tọa, làm tần suất các cơn đau tăng nhiều hơn.
Chính vì vậy nếu không muốn các cơn đau thần kinh tọa làm phiền, bạn nên tránh xa những đồ chiên xào để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
g thực phẩm giàu chất đạm đều bị liệt vào “danh sách đen” của những người đang mắc các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là đau thần kinh tọa.
Ăn nhiều hải sản, các chất đạm tích tụ lại sẽ kích thích quá trình hình thành gai xương. Do đó, càng làm cho bệnh nhân cảm thấy đau đớn hơn, tổn hại cơ thể và ảnh hưởng đến việc điều trị đau thần kinh tọa.
2.3. Loại bỏ dần thịt đỏ ra khỏi khẩu phần ăn
Những loại thịt có màu đỏ tươi như thịt trâu, thịt chó, dê, thịt bò… cũng nằm trong danh sách bị đau thần kinh tọa kiêng ăn gì. Bởi vì khi ăn nhiều cũng sẽ gây ra tình trạng co cơ, chèn ép lên dây thần kinh tọa, dẫn tới những cơn đau nhức nhối.
Ngoài ra, các loại thịt này còn là tác nhân khiến cho những cơn đau trở nên dữ dội hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh.
2.4. Thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp
Các loại thức ăn chế biến sẵn trong siêu thị hay các đồ ăn nhanh tại các cửa hàng như: Xúc xích, nem chua, phô mai que, bánh rán, khoai tây chiên… Đều tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra các bệnh lý xương khớp cũng như giảm khả năng hồi phục đau thần kinh tọa.
Các chuyên gia xương khớp đã khẳng định, khi bị đau thần kinh tọa, bạn có thể đi bộ hằng ngày để rèn luyện và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. Đi bộ đem lại rất nhiều lợi ích, chúng giúp tác động lên vùng hông và vùng chân, giúp cơ xương giãn ra, giảm áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa. Ngoài ra, đi bộ còn giúp lưu thông máu, sụn khớp được nuôi dưỡng tốt, tránh tình trạng gai cột sống.
HƯỚNG DẪN ĐI BỘ ĐÚNG CÁCH CHO NGƯỜI BỊ ĐAU DÂY THẦN KINH TỌA
Với những người khỏe mạnh, đi bộ có thể là hoạt động đơn giản, nhưng với người đau dây thần kinh tọa cần phải chú ý nhiều yếu tố, bởi nếu như bất cẩn thực hiện sai cách có thể bạn sẽ gặp phải rất nhiều rắc rối. Vì vậy, bạn nên lưu ý những vấn đề dưới đây.
Khởi động làm nóng cơ thể
Khởi động là bước đầu tiên không thể thiếu trước khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao nào. Đối với người đau thần kinh tọa đây lại là bước không thể thiếu. Khởi động giúp xương khớp giãn ra, dẻo dai hơn và độ đàn hồi tốt hơn, từ đó làm giảm sự chèn ép lên dây thần kinh khi vận động. Việc vận động còn giúp người bệnh hạn chế những vấn đề có thể xảy ra trong quá trình đi bộ như sai khớp, chuột rút… Bạn nên dành ra ít nhất 10 phút để khởi động trước khi đi bộ và chú ý tập trung vào các động tác xoay hông và khớp gối.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét